×

دیکھنے میں معمولی لیکن ہڈیوں کو فولاد بنادے,جانیئے وہ کونسی غذا ہے؟

بہت آسان لیکن انتہائی موثر نظر آنے والی چیز جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنائے گی اور یہاں تک کہ بوڑھے بھی جوانی سے لطف اندوز ہوں گے۔ دہی ایک ایسا کھانا ہے جو بہت استعمال ہوتا ہے اور یہ ہمارے لئے ایک چھوٹی سی چیز کی طرح لگتا ہے لیکن اب ڈاکٹر کہتے ہیں اگر آپ بڑھاپے میں بھی اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں اور مضبوط رہنا چاہتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ دہی کا استعمال کریں۔ اس میں کولہے کی ہڈی کے لئے کثافت زیادہ ہوتی ہے اور بوڑھے مرد اور خواتین میں ایسٹروپروسیس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایسٹروپروسیس ایک بیماری ہے جس میں ہڈیوں کی کثافت کم ہوجاتی ہے اور فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو خواتین دہی کھاتی ہیں ان میں آسٹیوپنیا کا خطرہ 31 فیصد کم ہوتا ہے (ایسی حالت جس میں جسم نئی ہڈیاں نہیں بناتا ہے) اور آسٹیوپوروسس کا 39٪ کم خطرہ ہوتا ہے۔ پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن سی ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ لیکن آج ہم آپ کو مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے کے لئے دہی کے استعمال کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ دہی ہاضمہ نظام کے ل. بہترین سمجھا جاتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو اس کے لئے دہی انتہائی مفید ہوگا۔ ماہرین صحت کہتے ہیں کہ دہی کھانے سے مدافعتی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ روزانہ دہی کھانے سے بھی نزلہ زکام ، فلو اور دوسرے انفیکشن سے بچا جاسکتا ہے۔ دہی میں پروبائیوٹکس مدافعتی نظام کو تقویت دیتے ہیں ، جو کسی بھی بیکٹیریا کو آسانی سے جسم میں داخل ہونے سے روکتا ہے۔ ماہرین صحت کے ذریعہ تجویز کردہ اپنی دہی کی دہی میں دہی کو ضرور شامل کریں ، یہ نہ صرف مدافعتی نظام کے لئے اچھا ہے بلکہ اس میں موجود کیلشیم ہڈیوں کی صحت کے لئے بھی انتہائی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں