×

حاملہ عورتیں یہ غزائیں لازمی کھائیں

اگر آپ حاملہ ہیں اور آپ کا بچہ ذہین بننا چاہتے ہیں تو آپ کو صحیح کھانے پینے کی ضرورت ہے۔ یہ کوئی مذاق نہیں ہے۔ حمل کے دوران صحیح کھانوں کا کھانا بچے کے دماغ کو مستحکم کرتا ہے۔ ایک نئی تحقیق کے مطابق ، میموری کو بہتر بناتا ہے بلکہ بہت ساری ذہنی پریشانیوں سے بھی بچاتا ہے۔ حمل کے دوران کچھ کھانوں کا استعمال بچوں کے ذہن میں ہونے والی تبدیلیوں سے محفوظ رکھتا ہے جو مستقبل میں ذہنی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ پچھلی تحقیق کے مطابق ، الزائمر کے مرض میں مبتلا افراد کی ماؤں کو ان کے اہل خانہ میں اس بیماری کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ اس صورت میں ، غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے اور ان بیماریوں سے بچ سکتی ہے۔ بادام: اس میں میگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو ذہنی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا پیدائشی بچہ ذہین ہو تو ، اپنی غذا میں مٹھی بھر بادام کے علاوہ دیگر اہم غذائی اجزاء شامل کریں۔ میگنیشیم ، چربی ، پروٹین اور وٹامن ای کی طرح۔ اگر آپ بچے کی ذہنی صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ حمل کے دوران مونگ پھلی کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اخروٹ میں میگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ استعمال بھی کیا جاسکتا ہے۔ فیٹی مچھلی: مچھلی ، خاص طور پر سالمین ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھر پور ہوتی ہے ، جو بچے کی ذہنی نشونما کے ل essential ضروری ہیں ، لہذا فیٹی مچھلی کو ہفتے میں کم از کم دو بار ضرور کھائیں۔ ۔ پنیر: یہ وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے یہ بچے کی ذہنی نشونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ حاملہ خواتین میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے کم IQ کی سطح ہوتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے کی IQ کی سطح اچھی ہو تو آپ کو IV کی کم سطح کی ضرورت ہوگی۔ نیز ، وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے صبح دھوپ میں بیٹھیں۔ بلوبیریوں میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو بچے کی محسوس کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔ یہ پھل الزائمر اور دل کی بیماری میں مبتلا بچوں کی مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ بلوبیری نہیں کھانا چاہتے ہیں تو ، آپ ٹماٹر ، رسبری ، بلیک بیری اور پھلیاں لے سکتے ہیں۔ انڈوں میں ایک قسم کا امائنو ایسڈ ہوتا ہے جسے کولین کہتے ہیں۔ اس سے بچے کی ذہنی صلاحیت اور یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور کیلوری کی مقدار بھی کم ہوتی ہے ، لہذا حاملہ خواتین کو اپنی غذا میں انڈوں کو شامل کرنا ضروری ہے۔ دماغی نشوونما کے ل N عصبی خلیوں کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، حمل کے دوران اپنی غذا میں پروٹین کھانوں کو شامل کرنا ضروری ہے۔ یونانی دہی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ بچوں میں ہڈیوں کی افزائش کے لئے یہ بہت اچھا ہے۔ ہے اور اس میں آئوڈین بھی ہوتا ہے ، جو بچوں کے وزن کم کرنے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ یونانی دہی پانی کے بغیر موٹا دہی کہلاتا ہے۔ سبز سبزیاں جیسے پالک اور دالوں میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء بچے کے ذہن کو کسی بھی قسم کے نقصان سے بچاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، فولک ایسڈ بچے کو ذہنی اور دل کی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔ شکریہ شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں