×

قد بڑھانے کے 5 زبر دست طریقے

اس آرٹیکل میں ، اونچائی میں اضافے کے 5 بہترین اور سائنسی اعتبار سے طے شدہ طریقوں کا اشتراک کیا جارہا ہے۔ کسی بھی انسان کی بلندی بڑھانے میں دو چیزیں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ ایک متوازن غذا اور دوسری ورزش۔ متوازن غذا کھانا اور جسم کو ورزش کرنا۔ جیسے جیسے گوشت بڑھتا ہے ، ہڈیاں بھی گوشت کو ایڈجسٹ کرنے کے ل grow بڑھتی ہیں ، جس سے ہماری اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا ایسی غذا کا استعمال کریں جس میں وٹامن ، کیلشیم ، فائبر اور پروٹین زیادہ ہو ، اونچائی کو مناسب طریقے سے بڑھانے کا پہلا مددگار طریقہ ہے۔ ماہرین کہتے ہیں کہ سارا دن کام کرنے سے ہماری ریڑھ کی ہڈی تنگ ہوجاتی ہے۔ صرف دس منٹ کے لئے آپ کی پیٹھ پر لیٹنے سے آپ کی کمر میں پانچ ملی میٹر کا اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب بھی آپ لیٹ جائیں تو اپنی ٹانگیں سیدھے رکھیں اور اپنے سر کو قدرے بلند رکھیں تاکہ آپ خون بہتے ہوئے اپنی طرف رہیں۔ کھڑے ہونے یا بیٹھنے کا یہ صحیح طریقہ ہے۔ زیادہ تر لوگ کھڑے یا بیٹھے بیٹھے اپنی پیٹھ موڑ کر رکھتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ریڑھ کی ہڈی میں مستقل جھکاؤ پیدا ہوتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی افزائش کو متاثر کرتا ہے ، لہذا جب بھی آپ بیٹھیں۔ تو اپنی کمر سیدھے رکھنے کی کوشش کریں۔ تیسرا طریقہ ورزش ہے۔ پہلی ورزش بار پر لٹکی ہوئی ہے۔ یہ ایک آسان ورزش ہے۔ جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ایک پھانسی پر لٹکا دیں۔ یہ مشق دن میں کئی بار کی جاسکتی ہے۔ ورزش کے دوسرے طریقے میں ، سیدھے کھڑے ہوجائیں اور پھر دونوں ہاتھوں سے زمین کو چھونے کی کوشش کریں۔ اس طریقہ کار میں ، آپ کا سر اور گردن گھٹنوں کے قریب ہونا چاہئے۔ اونچائی میں اضافے کا چوتھا طریقہ ہلدی اور سوگو ہے۔ یہ بون میرو کو بڑھاتا ہے۔ اور ہڈیوں کی ساخت کے لئے ہلدی بہت مفید ہے۔ رات کو دودھ میں ایک چوٹکی ہلدی ڈالنے کی کوشش کریں۔ ناشتہ میں ساگو کے بیج استعمال کریں۔ اونچائی بڑھانے کا پانچواں طریقہ۔ اونچائی میں اضافہ کے ل Sw تیراکی کو ایک اعلی مقام سمجھا جاتا ہے۔ پانی کے اندر ، ریڑھ کی ہڈی کی مہروں پر بوجھ بہت کم ہوتا ہے جبکہ جوڑ زیادہ کھل جاتے ہیں جس کی وجہ سے اونچائی میں اضافہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ شکریہ شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں