×

روزانہ چند منٹ آپ اپنی ٹانگیں اس طرح دیوار کے ساتھ رکھیں تو اس کا کیا فائدہ ہوتا ہے؟ایسا کمال نسخہ کہ پاکستانی اسے روز کیا کریں گے

ورزش کرنا سخت محنت ہے اور یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اس کے بہت سے فوائد کے باوجود ورزش سے گریز کرتے ہیں۔ تو کیوں نہ آپ کو ایسی مشق بتائیں جو بہت آسان ہے لیکن اس کے فوائد بہت زیادہ ہیں۔ یہ ایک بہت ہی آسان کام ہے ، صرف چند منٹ کے لئے اپنی ٹانگوں کو دیوار سے لگائے رکھیں اور بہت سے فوائد حاصل کریں۔ دیوار کے ساتھ سیدھا کریں۔ کچھ منٹ اس پوزیشن میں رہیں اور پھر پیروں کو نیچے کریں۔ یہ صرف چند منٹ کے لئے کریں اور پھر اپنی ٹانگیں نیچے کریں۔ ایسا کرنے سے مثانے اور ارد گرد کے پٹھوں کو کھینچنا اور بڑھانا پڑتا ہے۔ اسے قریب لائیں تاکہ دونوں پیروں کے تلوے ایک دوسرے کے آمنے سامنے ہوں۔ مذکورہ عضلہ کی حوصلہ افزائی کا یہ سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اب اگر ہم فوائد کے بارے میں بات کریں تو یہ مشق بہت مفید ہے۔ اگر آپ دن کے آخر میں کرتے ہیں تو یہ اور بھی زیادہ مفید ہے۔ اس سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے اور اگر پیروں میں سوجن ، مسلسل اور سوجن ہو تو بھی اس میں بہتری آتی ہے۔ اگر آپ سارا دن بیٹھ کر کام کرتے ہیں تو آپ کو یہ مشق ضرور کرنی چاہئے۔ یہ پنڈلیوں کو آرام دیتا ہے اور خاص طور پر کمر کے درد میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔ اس مشق سے جسم کو عام آرام اور سکون بھی ملتا ہے جس سے بہتر نیند آتی ہے۔ یہ دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔ یہ مشق سر درد کو بھی دور کرتی ہے ، خاص طور پر مریضوں جیسے سر درد کے مریضوں کو یہ مشق کرنی چاہئے۔ اس کے علاوہ ، یہ مشق دماغی اضطراب اور افسردگی جیسے حالات میں کارآمد ثابت ہوئی ہے۔ شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں