×

پاکستان میں ملنے والی سستی سی چیز کی صرف ایک چٹکی ، موٹا پا جتنا مرضی ہو سب ختم ہو جائے گا ، یورپ کے جم کا زبردست ٹوٹکا

اسلام آباد: دنیا بھر میں موٹے لوگوں کی تعداد میں روز بروز اضافہ ہوتا جارہا ہے۔ خواتین اور مرد اس کے علاج کے ل various مختلف اسپتالوں ، کھیل کے میدانوں اور جموں کا دورہ کرتے نظر آتے ہیں۔ لیکن موٹاپا دور نہیں ہوتا ہے۔ یہ الگ بات ہے کہ آپ خوراک میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ذریعہ موٹاپا سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ غذا میں شامل کچھ اجزا جسم میں شوگر اور چربی جلانے سے زیادہ توانائی پیدا کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ موٹاپا خود ختم ہوجاتا ہے۔ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر آپ موٹاپے سے بچنا چاہتے ہیں تو اپنی غذا کو کم کریں ، لہذا کم کھانے سے آپ خود بخود وزن کم کردیں گے۔ یہ سوچ غلط ہے۔ یہ سب کے لئے کام نہیں کرتا ہے۔ تاہم ، کچھ قسم کے پھل اور سبزیاں کھانے سے ہاضم نظام بہتر طور پر چلنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ پھل چربی اور شوگر کو جلا دیتے ہیں اور موٹاپا کو ختم کرتے ہیں۔ غذائیت کے ماہر 9 پھل اور سبزیوں کو اس سلسلے میں سب سے اہم سمجھتے ہیں۔ موٹاپے سے چھٹکارا پانے کے لئے یورپی دنیا میں ناشپاتیاں بہت ضروری ہیں۔ جب چینی آہستہ آہستہ جسم میں داخل ہوتا ہے تو ، یہ کام آتا ہے۔ یہ آہستہ آہستہ چینی کی توانائی کو ختم کرتا ہے۔ جیسے جیسے چینی کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ، جسم توانائی کے لئے چربی کا استعمال کرتا ہے ، جو خود بخود موٹاپا کو کم کرتا ہے۔ یہ ادرک زرد زنگ سبزی عام طور پر جسمانی ہے۔ ادرک کا استعمال سوجن کے علاج کے لئے ہوتا ہے ، لیکن ادرک چربی پگھلنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ غذائیت کے ماہرین کے مطابق ، لوگ جو اس قسم کا پروٹین کھاتے ہیں وہ موٹاپا ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں کیونکہ چربی کی مقدار جو موٹاپا کا سبب بنتی ہے۔ یہ خود کو جلا دیتا ہے۔ یہ وزن اور چربی دونوں کو کم کرتا ہے۔ ناریل کا تیل بعض اوقات چربی سے بھرپور کھانا بھی وزن کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ ناریل کا تیل بھی بہت سے طبی فوائد میں سے ایک ہے۔ جب ہم شوگر سے پاک قدرتی چربی کا استعمال کرتے ہیں اور بہتر کاربوہائیڈریٹ حاصل کرتے ہیں۔ اگر پروٹین کی مقدار مناسب ہو تو ہم اپنی خوراک کو اچھا کھانا قرار دے سکتے ہیں۔ اس سے جسم میں مٹھاس اور چربی کی مقدار صحیح مقدار میں رہتی ہے۔ اس صورت میں ، جسم کو پہلے سے ذخیرہ شدہ چربی کو جلا کر توانائی حاصل کرنے کا موقع ہے۔ اور آپ کو بھوک بھی نہیں لگتی ہے۔ ناریل کا تیل دراصل نظام انہضام کو بہتر بنانے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ اس میں شامل خاص قسم کی چربی کھانے کے فورا بعد ہضم ہوجاتی ہے۔ توانائی کی رہائی سے نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے ، جو چربی کو جمع کرنے کے بجائے توانائی میں بدل دیتا ہے۔ پہلے سے ذخیرہ شدہ چربی بھی پگھلنا شروع ہوجاتی ہے۔ اسٹرابیری سٹرابیری میں طرح طرح کے چربی پگھلنے والے اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔ زیادہ دیر تازہ رہنے کے ل It یہ اکثر پانی کے ساتھ ذخیرہ ہوتا ہے۔ بلوبیری ایک اچھا کھانا بھی ہے اور چربی پگھلانے میں بھی مددگار ہے۔ اس سے پیٹ کا سائز کم ہوجاتا ہے۔ پائن ایپل پائن ایپل میں ایک خاص قسم کا کیمیکل ہوتا ہے جسے برومیلین کہتے ہیں۔ یہ کیمیکل ، معدہ میں موجود دیگر خامروں کے ساتھ ، چربی کو ہضم کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ تحقیق میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ انناس بھوک کو پورا کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں چربی کم ہوتی ہے۔ انڈوں کے انڈوں میں پروٹین اور کم چربی والے اجزا ہوتے ہیں جو جسم کو پہلے سے موجود چربی کو جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ انڈوں میں موجود امینو ایسڈ چربی جلانے اور درار کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک خاص قسم کا امینو ایسڈ ، لیو سین موٹاپا کم کرنے میں بھی مفید ہے۔ بادام جدید تحقیق میں بادام کے بہت سے فوائد ضائع ہوچکے ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے اپنے جریدے میں لکھا ہے کہ 22 گرام بادام کا روزانہ استعمال کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔ بادام ایل ڈی ایل نامی پروٹین کی مقدار بھی کم کرتا ہے ، جو کولیسٹرول پیدا کرتا ہے۔ اس سے پیٹ کی چربی اور کمر کا سائز بھی کم ہوتا ہے۔ سفید پھلیاں سفید پھلیاں میں شامل کچھ اجزا کاربوہائیڈریٹ کی پیداوار کو سست کردیتے ہیں ، جو جسم میں شوگر کو جمع کرنے سے روکتا ہے۔ شوگر کی کم مقدار سے چربی کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔ مرچ کی لال مرچ جسم کو پتلا کرنے کے عمل میں بہت اہم سمجھا جاتا ہے ، لیکن یورپ میں سلمنگ مراکز اس کے استعمال کو بڑھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ صرف ایک چٹکی بھر لال مرچ نہیں کھاتے ہیں تو آپ پتلی ہوجائیں گے۔ اس کے نظام انہضام پر در حقیقت تھرمجینک اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اچھے معیار کا مرچ کا تیل بھی بہت سارے ممالک میں جلد کی بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ چربی پگھلنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں