×

پورا جسم فولا د کا ہو جائے گا ، شوگر ہمیشہ کیلئے ختم اور بال بے حد گھنے ہو جائیں گے ، سردیوں میں بس ایک بار ہمارے بتائے طریقے سے کھیرا کھا کر دیکھیں

عام طور پر نظر آنے والی سبزیاں خاص طور پر سلاد میں استعمال ہوتی ہیں ، زیادہ تر لوگ گرمیوں میں ککڑی کھانا پسند کرتے ہیں لیکن سردیوں میں اسے کھانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ ککڑی ، جو سلاد میں ایک لازمی جزو ہے ، سال کے بارہ مہینوں میں ، ہر موسم میں سبزیوں کی دکان سے آسانی سے خریدا جاسکتا ہے۔ اگر آپ ککڑی کھانے کے بے حد فوائد جانتے ہیں تو آپ ککڑی کو اپنے معمول کا حصہ بنادیں گے۔ ککڑی جسم کو اضافی پانی دے گی: پانی جسم کو باہر کے ساتھ ساتھ اندر سے بھی پاک کرتا ہے۔ یہ ضروری غذائی اجزا پورے جسم میں لے جاتا ہے اور جلد اور جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔ کھیرے میں 95٪ پانی ہوتا ہے ، لہذا یہ سمجھنا کہ آپ بیک وقت کھیرے اور کھیرے کھاتے ہیں۔ کھیرے میں کیلوری بہت کم ہوتی ہے۔ درمیانے درجے کے ککڑی میں 17-15 کیلوری ہیں۔ یقینا low کیلوری کم ہے ، لیکن وہ فائبر ، کاربس ، پروٹین ، وٹامن سی ، کے اور بی ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، آئرن ، زنک ، رائبو فلوین اور میگنیشیم سے بھر پور ہیں۔ کیا ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی پانی والی سبزیاں یا پھل وزن کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق ، پانی پینے سے کیلوری جلانے میں بہت مدد ملتی ہے۔ کھیرے میں پائے جانے والے بہت سے وٹامن ، جیسے B1 ، B5 ، اور B7 ، تناؤ اور اس کے اثرات کو کم کرنے میں معروف ہیں۔ اس کے پیچھے بنیادی وجہ وٹامن بی کی توانائی ہے۔ وٹامن بی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے اور یہ عمل انہضام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کھیرے میں وٹامن سی ، بیٹا کیروٹین اور میگنیشیم سمیت بہت سے دوسرے اینٹی آکسیڈینٹس بھی ہوتے ہیں۔ یہ پولیفینول خون میں کولیسٹرول اور شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک امریکی منشیات سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ویب ایم ڈی کے مطابق کھیرے میں پائے جانے والے پولیفینول ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ ساتھ کام کرتے ہیں۔ ککڑی میں موجود پوٹاشیم دل کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پوٹاشیم پٹھوں ، اعصاب اور گردوں میں خون کی بہتر فلٹرنگ میں مدد کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں صاف خون دل تک پہنچ جاتا ہے اور پورا جسم صحتمند رہتا ہے۔ ککڑی میں موجود وٹامن اے ، بی ، سی ، کے ، میگنیشیم ، تانبے اور پوٹاشیم جسم میں قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ اور جب آپ کا جسم اور اس کا مدافعتی نظام اچھی حالت میں ہو تو ، یہ آپ کے بالوں ، ناخن اور جلد میں دیکھا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ کھیرے میں سلیکا بھی بہت ہوتا ہے ، جو بالوں اور ناخن کی افزائش کے لئے ضروری ہے۔ کیلوں ، جلد اور بالوں میں کیریٹن بنانے کے لئے سلفر کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سلفر کھیرے میں بھی موجود ہے۔ ہے شیئرنگ کیئرنگ ہے!

اپنا تبصرہ بھیجیں