×

دس دن میں کشمش کے چند دانوں کا زبردست نسخہ ، زندگی میں بہاری لوٹ آئیں گی

صحت | 24 دسمبر ، 2020 اسلام آباد (مانیٹرنگ ڈیسک) آپ نے کشمش دیکھی ہوگی جو انگور کو خشک کرکے بنائی جاتی ہے اور ان کا رنگ سنہری ، سبز یا سیاہ ہوسکتا ہے۔ یہ مزیدار پھل عام طور پر استعمال ہوتا ہے لیکن کیا آپ کرتے ہیں؟ جانتا ہے کہ اگر آپ اسے روزانہ استعمال کرتے ہیں تو آپ کو کیا فائدہ ہوسکتا ہے؟ اگر نہیں تو یہاں ایک نیا پروڈکٹ صرف آپ کے لئے ہے! یہ فائبر سے مالا مال ہے اور اس میں ٹارٹارک ایسڈ بھی ہے جس کا ہلکا جلاب اثر پڑتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ روزانہ آدھی آونس کشمش کھاتے ہیں ، ان کا نظام انہضام دوگنا تیزی سے کام کرتا ہے۔ کشمش آئرن سے بھرپور پھل ہیں ، جو خون کی کمی پر قابو پانے میں سب سے اہم جز ہے۔ اس کو میٹھا کھانے کے طور پر بھی کھایا جاسکتا ہے ، لیکن یہ منہ میں ذائقہ بھی بہتر کرتا ہے۔ تاہم ، ذیابیطس والے لوگوں کو چاہئے کہ وہ اس پھل کو زیادہ کھانے سے گریز کریں یا اسے صرف ڈاکٹر کے مشورے پر استعمال کریں۔ کشمش میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہونے والے بخار کا علاج بھی فراہم کرتے ہیں۔ پوٹاشیم اور میگنیشیم پر مشتمل ہے ، جس سے گیسٹرک تیزابیت کم ہوتی ہے۔ گیسٹرک تیزابیت میں اضافے سے جلد کی بیماریوں ، گٹھیا ، بالوں کے جھڑنے ، دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پٹھوں کی کمزوری ، موتیابند اور عمر میں بصری خرابی سے بچنے کے دوران آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ اس پھل میں موجود بیٹا کیروٹین ، وٹامن اے اور کیروٹین آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ اور قدرتی شوگر کی بدولت یہ پھل جسمانی توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ یہ موثر جذب میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ باڈی بلڈرز اور ایتھلیٹ عام طور پر کشمش کا استعمال کرتے ہیں۔ اس پھل میں موجود آئرن بے خوابی اور نیند کی کمی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے۔ آئرن ، پوٹاشیم ، بی وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ بلڈ پریشر کو عام رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ پوٹاشیم خون کی رگوں کی تناؤ کو کم کرتا ہے اور قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ اسی طرح ، قدرتی ریشہ شریانوں کی سختی کو کم کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر کی سطح کم ہوتی ہے۔ اس میں موجود کیلشیم ہڈیوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے ، جو مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ پوٹاشیم سے مالا مال ہونا۔ ان کے مستقل استعمال کی وجہ سے ، یہ گردوں میں پتھری کے خطرہ کو کم کرتا ہے۔

اپنا تبصرہ بھیجیں